Le Stretching

Qu'est-ce que le stretching ?

Cette technique a pour but d'amplifier la mobilité du muscle et d'éliminer toutes les raideurs accumulées, provoquées par le stress et pouvant donner lieu à des blessures. Le stretching mélange diverses méthodes de culture physique, des gestes de la gymnastique traditionnelle et d'autres qui viennent de techniques orientales telles que le yoga.

Malgré leur apparente simplicité, les gestes de stretching sont relativement complexes et doivent être exécutés de façon rigoureuse pour éviter maux et accidents (notamment au niveau des tendons).

Pendant un cours de stretching, c'est la respiration qui commande le geste. Si on se concentre sur sa respiration, on se rend vite compte que les tensions musculaires se relâchent (muscles de la nuque, des épaules, du dos, des membres inférieurs). On s'aperçoit aussi que l'on peut arriver à un degré d'extension étonnant, à condition de prendre le temps...

Stretching et Gym Suédoise ^®

A travers ces cours de stretching, La Gym Suédoise ^® propose à ses adhérents une activité complémentaire qui a pour vocation de leur faire bien comprendre l'intérêt et la finalité de chaque geste sportif, voire de chaque geste au quotidien.

Les objectifs de ces cours de stretching sont :

• Assouplir : la série d'exercices qui est proposée vise à rendre plus souples les segments du corps.
  
  
• Relaxer : tous les exercices se déroulent en douceur. Il n'est pas utile, et même fortement déconseillé, de travailler un mouvement par à-coups répétés en pensant que l'on ira plus loin.
  
  
• Favoriser la récupération : le travail conjoint de la respiration et de l'étirement permet au corps de retrouver des réflexes et de cicatriser plus vite. Après un effort, le stretching permettra de favoriser cette récupération en permettant au muscle contracté de retrouver sa forme initiale.

Au début, le travail peut sembler long et difficile. On pense peut-être ne réaliser aucun progrès mais il ne faut pas se décourager trop vite ! Assouplir son corps ne se réalise pas en un seul cours. Les résultats s'obtiennent à condition de persévérer. Le stretching s'est aussi... un autre moyen d'apprendre à être patient !