9 intensités différentes pour que vous trouviez le cours qui vous correspond



Pensez à alterner entre les différentes intensités en fonction de votre forme physique. Par exemple, après une pratique soutenue des cours Standard ou Intensif, nous vous invitons à participer aux cours Basic pour protéger vos articulations.

Basic

Un cours tonique, avec peu de sauts, qui permet de d'acquérir une meilleure maîtrise des mouvements et ainsi de travailler en profondeur. Ce cours est adapté à ceux qui débutent la Gym Suédoise, ceux qui veulent reprendre l'exercice en douceur, ceux qui ont des problèmes de genou, de dos ou de poids.

Où et quand participer à un cours Basic


Standard

Il s'agit de l'intensité la plus répandue, elle est adaptée au plus grand nombre. Un cours Standard normal dure environ une heure et alterne cardio, renforcement musculaire et assouplissements. Il existe aussi un cours standard de 75 minutes pour lequel il faut cependant une bonne condition physique.

Où et quand participer à un cours Standard

Intensif

La séance comprend plus de cardio et une musculation plus soutenue. Cette intensité exige d'avoir déjà pratiqué la Gym Suédoise® et d'avoir une très bonne condition physique

Où et quand participer à un cours Intensif



Modéré

Un cours plus doux que le cours Basic, avec peu de coordination, spécialement adapté aux publics tels que les seniors, les personnes en surcharge pondérale, les personnes n'ayant pas pratiqué d'activité sportive depuis longtemps et qui souhaitent reprendre en douceur, les femmes enceintes.

Où et quand participer à un cours Modéré

Famille

Le cours Famille est idéal pour découvrir et pratiquer la Gym Suédoise® avec des enfants. Il est particulièrement adapté aux enfants à partir de 7 ans, accompagnés de leur(s) parent(s).

Où et quand participer à un cours Famille



Junior

Le cours est adapté aux enfants (filles et garçons) de 8 à 14 ans.

Où et quand participer à un cours Junior

Core

Le cours est axé sur le renforcement musculaire et fait également travailler la posture, la mobilité, l'équilibre ainsi que le système cardio-vasculaire. Il s'adresse en priorité aux personnes dotées d'une bonne condition physique qui souhaitent compléter le travail effectué dans les autres cours de Gym Suédoise®, en se concentrant sur le maintien du corps.


Où et quand faire un cours de Core

Cardio-Stretch

Un programme de 55 minutes en 2 parties : 30 minutes de cardio et de renforcement musculaire puis 25 minutes de récupération active et de stretching. Idéal pour ceux qui n'aiment pas la coordination, recherchent de nouvelles sensations et veulent tester leur endurance et leur capacité de résistance à l'effort. Il est impératif d'avoir une excellente condition physique.


Où et quand faire un cours de Cardio Stretch

Clubbing

Un cours de gym dans une ambiance de boîte de nuit avec spotlights et boule à facettes ! Trois animateurs vous entraînent pendant une heure sur des "playlists spécial dancefloor". L'expérience se termine autour d'un verre offert à tous les participants.


Où et quand faire un cours Clubbing