11 intensités différentes adaptées à votre condition physique

Pensez à alterner entre les différentes intensités en fonction de votre forme physique. Par exemple, après une pratique soutenue des cours standards ou intensifs, nous vous invitons à participer aux cours basics pour protéger vos articulations.

Basic

Un cours tonique mais dépourvu de sauts, adapté à ceux qui veulent reprendre l'exercice en douceur, à ceux qui ont des problèmes de genoux, de dos ou de poids.
Où et quand participer à un cours basic

Standard

Il s'agit de l'intensité la plus répandue, elle est adaptée au plus grand nombre. Un cours standard normal dure environ une heure et alterne cardio, musculations et assouplissements. Il existe aussi un cours standard de 75 minutes pour lequel il faut cependant une bonne condition physique.
Où et quand participer à un cours standard

Intensif

La séance comprend plus de cardio et une musculation plus soutenue. Cette intensité exige d'avoir déjà pratiqué la Gym Suédoise ^® et d'avoir une très bonne condition physique .
Où et quand participer à un cours intensif

Junior

Le cours est adapté aux enfants (filles et garçons) de 8 à 14 ans.

Modéré

Un cours plus doux que le cours basic, avec peu de coordination, spécialement adapté aux publics tels que :

• les seniors,
  
• les personnes en surcharge pondérale,
  
• les personnes n'ayant pas pratiqué d'activité sportive depuis longtemps et qui souhaitent reprendre en douceur,
  
• les femmes enceintes.
  

Où et quand participer à un cours modéré

Famille

Le cours Famille est idéal pour découvrir et pratiquer la Gym Suédoise ^® avec des enfants. Il est particulièrement adapté aux enfants à partir de 7 ans, accompagnés de leur(s) parent(s).
Où et quand participer à un cours Famille

Core

L'objectif premier du cours de Core est le renforcement musculaire. La séance fait également travailler la posture, la mobilité, l'équilibre ainsi que le système cardio-vasculaire. Le Core se fait sur une musique plus douce, comparé à un cours de Gym Suédoise ^® classique.
C'est une séance assez soutenue avec beaucoup de consignes. Il s'adresse en priorité aux personnes dotées d'une bonne condition physique et ayant une pratique sportive régulière. Idéal pour ceux qui souhaitent compléter le travail effectué dans les autres cours de Gym Suédoise ^®, en se concentrant sur le maintien du corps.
Où et quand faire un cours de Core

Cardio Stretch

Il s'agit d'un programme de 55 minutes qui se déroule en 2 parties : cardio et renforcement musculaire pendant 30 minutes puis récupération active et stretching pendant 25 minutes. C'est une intensité idéale pour ceux qui n'aiment pas la coordination et qui recherchent de nouvelles sensations. Pour tester son endurance, sa capacité de résistance à l'effort, c'est parfait ! Ce travail en deux temps permet de tout donner sur la 1ère partie et ensuite, de bien récupérer sur la seconde. Pour suivre ce programme, il est cependant impératif d'avoir une excellente condition physique.
Où et quand faire un cours de Cardio Stretch

Clubbing

La Gym Suédoise ^® vous propose un nouveau concept de cours : le Clubbing. Il s'agit d'un cours standard animé par 2 ou 3 moniteurs qui proposent de s'éclater pendant une heure sur des playlists spécial dancefloor avec spotlights et boules à facettes. L'expérience se termine autour d'un verre offert à tous les participants. L'accès au cours Clubbing se fait sur présentation d'un forfait en cours de validité (forfait Vert pour les cours Clubbing à Paris) ou en payant une entrée à l'unité (10 euros), dans la limite des places disponibles.
Où et quand faire un cours Clubbing

Stretching

Ce cours est une forme de gymnastique douce ayant pour objectif d'étirer et d'assouplir l'ensemble de l'organisme. Grâce à des étirements lents, en musique, le stretching permet d'entretenir sa forme physique tout en se relaxant et en améliorant sa souplesse. Cette méthode de gymnastique est accessible à tous. Dans le cadre de la Gym Suédoise ^®, c'est un excellent moyen de corriger et améliorer sa posture tout en prenant le temps de se retrouver face à son corps. Pour pratiquer, pas besoin de chaussures. Il suffit de porter des vêtements couvrant pour garder les muscles au chaud. Les shorts sont déconseillés.
Où et quand participer à un cours de Stretching

Qi Gong

Cette discipline ancestrale, développée et pratiquée en Chine depuis des milliers d'années, vous est proposée à présent par des moniteurs de Gym Suédoise ^® formés par la Qigong Akademien de Stockholm. Grâce aux cours de Qi Gong, vous diminuerez votre niveau de stress, augmenterez votre énergie, améliorerez votre concentration, votre bien-être et la qualité de votre sommeil. Les cours de Qi Gong sont ouverts à tous les forfaits. Profitez-en à fond !
Où et quand participer à un cours de Qi Gong