Différentes intensités pour que vous trouviez le cours qui vous correspond



Quel que soit votre âge, que vous soyez allergique au sport ou sportif chevronné, la Gym Suédoise a tout prévu et vous propose différentes intensités. Chaque séance est structurée en séquences pour une stimulation optimale du système cardiovasculaire, des muscles et des articulations en préservant l'intégrité physique de chacun. Sans oublier les exercices d'équilibre et de coordination, recommandés pour entretenir et renforcer les capacités psychomotrices. Toutes dynamiques et élaborées autour de la musique, elles présentent chacune des spécificités qui les rendent complémentaires.

Variez les plaisirs, votre pratique n'en sera que plus efficace et ludique !

Modéré

L'intensité Modéré est idéale pour reprendre en douceur une activité sportive à pratiquer en toute simplicité. Dépourvue de sauts et grâce à un rythme mesuré, la séance permet de prendre le temps d'exécuter les mouvements en insistant sur le réveil musculaire et articulaire.

Le saviez-vous ? Ces cours sont particulièrement adaptés aux femmes enceintes et aux personnes ayant une condition physique limitée ou fragilisée mais qui souhaitent bouger !

Où et quand participer à un cours Modéré

Basic

L'intensité Basic est idéale pour se familiariser avec le concept de la Gym Suédoise. Elle permet d'acquérir une bonne maîtrise des mouvements de base autant dans les séquences de travail cardiovasculaire que de renforcement musculaire.

Le saviez-vous ? Les sauts sont limités pour mieux protéger les articulations.

Où et quand participer à un cours Basic


Standard

L'intensité Standard est idéale pour entretenir et améliorer sa condition physique. Sur un rythme soutenu, elle permet de se perfectionner dans l'exécution des mouvements durant les différentes séquences de travail. C'est le cours le plus répandu.

Le saviez-vous ? Le cours standard est très souvent le tout premier RDV avec la Gym Suédoise.
Existe également en version 75 minutes pour faire durer le plaisir !

Où et quand participer à un cours Standard

Intensif

L'intensité Intensif est idéale pour décupler son endurance et sa résistance. Les séquences de travail cardiovasculaire et de renforcement musculaire exigeantes permettent une stimulation intense et continue sur un rythme élevé.

Le saviez-vous ? C'est le cours rêvé pour se surpasser !

Où et quand participer à un cours Intensif



Famille

L'intensité Famille est idéale pour découvrir et pratiquer la Gym Suédoise® avec les enfants. Il est particulièrement adapté aux enfants à partir de 5 ans, impérativement accompagnés de leur(s) parent(s). La séance favorise l'éveil psychomoteur (apprentissage de la coordination et la découverte de son corps). Les enfants sont heureux de faire du sport en s'amusant avec les grands !

Le saviez-vous ? C'est un cours très tonique car il s'adapte à l'énergie débordante des tous petits

Où et quand participer à un cours Famille



Junior

L'intensité Junior est l'intensité idéale pour les enfants et adolescents de 8 à 14 ans. Sur le modèle du cours famille, la séance favorise le développement psychomoteur et la tonicité. Parfait pour se dépenser et s'amuser sur des musiques connues ou à découvrir !

Où et quand participer à un cours Junior

Core

L'intensité Core est idéale pour travailler les muscles posturaux, la mobilité et l'équilibre. La séance se concentre sur le renforcement des muscles profonds par des mouvements amples qui nécessitent maîtrise et détermination. Elle stimule également le système cardiovasculaire et permet d'améliorer nettement ses performances.

Le saviez-vous ? "Core" signifie noyau en anglais, en référence à la ceinture abdominale et au dos, favorisant une meilleure conscience de son corps.


Où et quand faire un cours de Core

Cardio-Flex

L'intensité Cardio-Flex est idéale pour atteindre rapidement un effort soutenu et puissant grâce aux répétitions d'enchaînements et au travail dit en fractionné. La séance se compose de deux parties : enchaînements cardio et renforcement musculaire successifs et répétés puis récupération active et d'étirements dynamiques.

Le saviez-vous ? C'est le cours parfait pour découvrir de nouvelles sensations et gagner en explosivité !


Où et quand faire un cours de Cardio-Flex

Flex

L'intensité Flex est idéale pour travailler sa tonicité musculaire, son équilibre et sa mobilité articulaire en profondeur. La séance s'inspire des techniques du Yoga, stretching et Pilates avec des exercices exigeants qui nécessitent tonicité et concentration pour gagner en souplesse et favoriser la détente du corps et de l'esprit.

Le saviez-vous ? C'est le cours idéal pour recouvrer calme, sérénité et bien dormir après le sport !
Déconseillé si vous avez des pathologies de hanches, de genoux ou de dos.


Où et quand faire un cours de Flex

Clubbing

L'intensité Clubbing est idéale pour se défouler dans une ambiance de boîte de nuit avec spotlights et boule à facettes ! C'est un cours multi-animateurs à thème avec playlist de circonstance.
Chaussez vos baskets, sortez vos paillettes, ça va swinguer !


Où et quand faire un cours Clubbing