Différentes intensités pour que vous trouviez le cours qui vous correspond

Quel que soit votre âge, que vous soyez allergique au sport ou sportif chevronné, la Gym Suédoise a tout prévu et vous propose différentes intensités. Chaque séance est structurée en séquences pour une stimulation optimale du système cardiovasculaire, des muscles et des articulations en préservant l'intégrité physique de chacun. Sans oublier les exercices d'équilibre et de coordination, recommandés pour entretenir et renforcer les capacités psychomotrices. Toutes dynamiques et élaborées autour de la musique, elles présentent chacune des spécificités qui les rendent complémentaires.

Variez les plaisirs, votre pratique n'en sera que plus efficace et ludique !


STANDARD

L'intensité Standard est idéale pour entretenir et améliorer sa condition physique. Sur un rythme soutenu, elle permet de se perfectionner dans l'exécution des mouvements durant les différentes séquences de travail. C'est le cours le plus répandu.

Le saviez-vous ? Le cours standard est très souvent le tout premier RDV avec la Gym Suédoise.
Existe également en version 75 minutes pour faire durer le plaisir !

Où et quand participer à un cours Standard


75'

L'intensité 75' est idéale pour travailler son endurance. Durant ce cours de 75 minutes, les séquences de cardio et de renforcement musculaire sont soutenues pour améliorer sa résistance à l'effort.

Le saviez-vous ? C'est le cours parfait pour prolonger l'effort !

Où et quand faire un cours 75'


MODERE

L'intensité Modéré est idéale pour reprendre en douceur une activité sportive à pratiquer en toute simplicité. Dépourvue de sauts et grâce à un rythme mesuré, la séance permet de prendre le temps d'exécuter les mouvements en insistant sur le réveil musculaire et articulaire.

Le saviez-vous ? Ce cours est particulièrement adapté aux personnes ayant une condition physique fragilisée mais qui souhaitent bouger ! Il est également accessible aux femmes enceintes.

Où et quand participer à un cours Modéré


BASIC

L'intensité Basic est idéale pour se familiariser avec le concept de la Gym Suédoise. Elle permet d'acquérir une bonne maîtrise des mouvements de base autant dans les séquences de travail cardiovasculaire que de renforcement musculaire.

Le saviez-vous ? Les sauts sont limités pour mieux protéger les articulations.

Où et quand participer à un cours Basic




INTENSIF

L'intensité Intensif est idéale pour décupler son endurance et sa résistance. Les séquences de travail cardiovasculaire et de renforcement musculaire exigeantes permettent une stimulation intense et continue sur un rythme élevé.

Le saviez-vous ? C'est le cours rêvé pour se surpasser !

Où et quand participer à un cours Intensif




CARDIO-FLEX

L'intensité Cardio-Flex est idéale pour atteindre rapidement un effort soutenu et puissant grâce aux répétitions d'enchaînements et au travail dit en fractionné. La séance se compose de deux parties : enchaînements cardio et renforcement musculaire successifs et répétés puis récupération active et étirements dynamiques.

Le saviez-vous ? C'est le cours parfait pour découvrir de nouvelles sensations et gagner en explosivité !

Où et quand faire un cours de Cardio-Flex


CARDIO-PUMP

L'intensité Cardio-Pump est idéale pour décupler sa résistance et son endurance musculaire. La séance se compose de deux parties. La première est un renforcement musculaire complet à l'aide d'un step, d'une barre et de poids. La seconde partie est constituée d'enchaînements cardio simples de type fractionné pour une dépense énergétique maximale. Ce cours vous permettra notamment de muscler jambes, fessiers, dos, abdominaux, pectoraux, épaules et bras en fonction de vos objectifs (perte de poids et/ou prise de masse musculaire).
La séance se termine par une récupération active et des étirements.

Le saviez-vous ? C'est le cours rêvé pour sculpter son corps rapidement et se surpasser !

Où et quand faire un cours de Cardio-Pump


CIRCUIT

L'intensité CIRCUIT est idéale pour réaliser des entrainements complets grâce à des exercices simples et ludiques. La séance est composée de plusieurs séquences :

- Un échauffement pour réveiller les articulations et les principaux groupes musculaires
- Un circuit organisé en mini groupes autour de stations d'exercices de cardio OU de renforcement musculaire. Le circuit est répété plusieurs fois avec des temps de récupération courts
- Une séquence cardio inspirée d'un cours Standard Gym Suédoise
- Une récupération active et des étirements dynamiques

Le saviez-vous ? C'est le cours parfait pour sculpter son corps rapidement, gagner en explosivité et augmenter sa dépense énergétique ! Le circuit est idéal en complément du running et des autres cours de Gym Suédoise.

Où et quand faire un cours CIRCUIT


CORE

L'intensité Core est idéale pour travailler les muscles posturaux, la mobilité et l'équilibre. La séance se concentre sur le renforcement des muscles profonds par des mouvements amples qui nécessitent maîtrise et détermination. Elle stimule également le système cardiovasculaire et permet d'améliorer nettement ses performances.

Le saviez-vous ? "Core" signifie noyau en anglais, en référence à la ceinture abdominale et au dos, favorisant une meilleure conscience de son corps.

Où et quand faire un cours de Core


FLEX

L'intensité Flex est idéale pour travailler sa tonicité musculaire, son équilibre et sa mobilité articulaire en profondeur. La séance s'inspire des techniques du Yoga, stretching et Pilates avec des exercices exigeants qui nécessitent tonicité et concentration pour gagner en souplesse et favoriser la détente du corps et de l'esprit.

Le saviez-vous ? C'est le cours idéal pour recouvrer calme, sérénité et bien dormir après le sport !
Déconseillé si vous avez des pathologies de hanches, de genoux ou de dos.

Où et quand faire un cours de Flex


FAMILLE

L'intensité Famille est idéale pour découvrir et pratiquer la Gym Suédoise® avec les enfants. Elle est particulièrement adaptée aux enfants à partir de 5 ans, impérativement accompagnés de leur(s) parent(s). La séance favorise l'éveil psychomoteur (apprentissage de la coordination et la découverte de son corps). Les enfants sont heureux de faire du sport en s'amusant avec les grands !

Le saviez-vous ? C'est un cours très tonique car il s'adapte à l'énergie débordante des tous petits.

Où et quand participer à un cours Famille




JUNIOR

L'intensité Junior est l'intensité idéale pour les enfants et adolescents de 8 à 14 ans. Sur le modèle du cours famille, la séance favorise le développement psychomoteur et la tonicité. Parfait pour se dépenser et s'amuser sur des musiques connues ou à découvrir !

Où et quand participer à un cours Junior


DANCE

L'intensité DANCE est idéale pour travailler sa coordination. La séance allie subtilement mouvements de Gym Suédoise et danse. Sur une musique de style et rythme variés, on enchaîne des chorégraphies simples et ludiques. On prend conscience de son corps et on laisse libre cours à sa créativité.

Le saviez-vous ? C'est le cours rêvé pour allier Gym et plaisir de danser.

Où et quand participer à un cours DANCE


Running

L'intensité Running est idéale pour travailler son endurance. La séance comprend un échauffement ciblé, une course et des étirements. C'est le cours idéal pour courir en gardant l'esprit de convivialité de la Gym Suédoise ! !

Où et quand participer à un cours Running


Clubbing

L'intensité Clubbing est idéale pour se défouler dans une ambiance de boîte de nuit avec spotlights et boule à facettes ! C'est un cours multi-animateurs à thème avec playlist de circonstance.
Chaussez vos baskets, sortez vos paillettes, ça va swinguer !

Où et quand faire un cours Clubbing